失眠是指睡眠时间和/或质量不满意并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠可分为心理性、生理性及病理性三种。据365bet在线体育_28365365bet官网_365bet篮球比分直播第二人民医院睡眠中心统计，在近年接诊的患者里大多市民失眠主要是心理性原因，调整心态是关键。
1.动静结合 规则作息
当今失眠居高不下的主要原因是不规律作息。调整好个人的作息时间，尽可能做到11点前睡觉，避免熬夜伤身。创造良好的睡眠环境，包括保持睡眠环境安静、注意通风、睡具要舒适等。要注意体脑并用，体力活动与脑力活动两相宜，二者不能偏废，适度体力活动对健康大有益处。读书看报养精神，种花养草调性情。
平时常因工作、学习压力或不顺，思虑万千，出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。所以要学会自我放松，可通过深呼吸的方式进行自我放松，保持轻松乐观的心态。可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙上数分钟，有助于自我冷静。建议睡前一个小时远离电子设备，躺在床上实在睡不着，可以起来坐一会儿。心静有睡意再上床入睡。当然，理想的是睡到自然醒。
3.合理饮食 适当调理
注意合理饮食，少进滋腻补品和少食咸腌味重的佳肴。大素小荤清淡为宜。素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。
“良好睡眠”是健康基石，不要让焦虑、失眠、抑郁破坏了心情。如果因为睡眠问题影响自身的健康，请前往三甲医院睡眠科进行科学治疗。